【５日目】イージー・ドゥ・ダンササイズ実践記

５日目！

今日も相変わらずふくらはぎの筋肉痛が残っていますが、
嬉しいのはウエスト周りの筋肉痛です♪
じんわ〜り効いてるのがわかります！


今日はDisk1のEZ DO DANCEをやりました！
レッスンに入る前にまず通しを見たんですけど、
「これ一番簡単かな？」って思ったんです。

思ったんですけど！！

結構大変でした〜(´▽｀;)
一番難しかったのはCHIHARUさんのLESSON3かな〜
なかなかかっこよく、効くようにできない！！
簡単そうに見えても、実は大変だったり難しかったりするんですね〜(>_<)
数こなすしかない！！
がんばろう！！！

あと、ついつい肩甲骨を意識するのを忘れて
肩からやっちゃうところがあるんですよね。。。
まぁこれは慣れたらちゃんと使えるようになるとは思いますが。


Disk1は上半身集中プログラムになっていますが、
ウエストにかなり効いてる感じです！
サビの部分の腕ふりおしりふりのところでしょうね〜
もっともっと動きを大きくできるようになればもっと効くはず♪


明日はやる時間がなさそうなんですが…
できる限りやれるようにがんばるぞ〜！！！

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【４日目】イージー・ドゥ・ダンササイズ実践記

４日目！
昨日書けなかったので日付が違っていますが、１８日です！


相変わらず、なんとなくの筋肉痛が続いております。笑
そして相変わらずふくらはぎが一番筋肉痛です。


今日もsurvival dAnceを♪
昨日でフリは覚えたので、各レッスンの最初のフリ説明を省いてやりました！
フリ解説を除くと結構時間短縮になりました。
ちゃんと測ってないけど、全部で３０分くらいでしょうか。

時間短縮できたのでsurvival dAnceの通しをやった後に
BOY MEETS GIRLも最後の通し(１曲通してやるやつ)
２回やりました！

楽しいのでついつい何回もやっちゃいます♪

あと、今日は初めての試みを…

歌いながら踊る！！

これを実践してみました。


これ、本当にキツい！！

高音部分は元々声が低めなのもあって出にくいのに、
息切れしてハァハァ言ってるから全然声でないです。

ただ、歌うだけで効果倍増なんじゃないの！？って思うくらい効きます。
声を途切れさせないようにしようと思うと、
どうしてもお腹から声を出さなきゃいけなくなるので、
自然とお腹に力が入って鍛えられてる気がします。

それに、やっぱり歌いながらやった方がリズムにノれてる感じがします♪
イージー・ドゥ・ダンササイズ、トライしている方で歌ってないよ！って方は、
口ずさむ程度、もしくは口パクでもいいので是非一度やってみてください！
踊っているだけよりもかなり楽しく感じられると思います(^^)



さて、それでは今日の分やってきま〜す(´▽｀)ノ

がんばるぞ〜！！

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【３日目】イージー・ドゥ・ダンササイズ実践記

３日目！
昨日１７日です。

またまた筋肉痛！
継続中です！笑
何故かふくらはぎが凄く効いてる…
私、脚の裏側の筋？が凄く固いので、Disk3LESSON3のところの
脚を後に引く動きが効いてるのかな？


今日はDisk2のsurvival dAnceをやりました！
昨日・一昨日で下半身は使ってたから、そこまで大変じゃなかった気がする(^^)
フリも、ちょっと忘れると一瞬こんがらがるけど、そんなに難しい訳じゃないから
全然楽しくやれました♪

ただ、かかとが痛い！！！笑
私、ずっと裸足でやってたんですよね(^^;)
かかとを軸に動くフリがあったから、たぶん摩擦でやられたんでしょう。笑
さすがに次回からはちゃんと靴はいてやろうと思います。
めんどくさがるんじゃなかった〜(´▽｀)笑

効果はというと…
じりじり感じてますよ！
終わったあとは体全体じわ〜〜〜〜んとしてる感じ。
脚も「ちょっと引き締まった？」って言われました(´▽｀)♪ヤッター


何歳も年上の彼・彼女達より衰えた体してますからね！涙



がんばって引き締まった体にするぞっっ！！！！

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【２日目】イージー・ドゥ・ダンササイズ実践記

２日目！
（１６日です）

早速筋肉痛です！笑
脚全体がじんわり筋肉痛になってます。
あと、ウエストまわりも効いてますね。
脚を蹴り出す動きの時とか、軸がぶれないように勝手にお腹に
力が入るんですよね。そのせいかな！？
いい感じです♪


今日は昨日やり切れなかったDisk3にリベンジ！
最後の通しまでやり切ることができました♪

Disk3は
・LESSON2の２つ目のステップのリズムが
　なかなか取れるようにならなかった
　（何故か裏取ろうとしてしまう。汗）
・全体的によく動くから体力的にキツい

という感じでしたね。
だけど、フリを覚えてしまえばだんだん動きを大きく取れるようになるし、
リズムにもノれるようになってくるから、すごい楽しい♪

動きを大きく取れるようになると、それだけ効果も上がるはずだから、
この先が楽しみですね〜(>ω<)♪
腕とかももっと大きく動かして、下半身集中プログラムでも
しっかり上半身、腕まわりも効かせていきたいです！

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【１日目】イージー・ドゥ・ダンササイズ実践記

１日目！
…は本当は１５日なんですが、ブログ開設が４日目なので遡って書きます。


まずDisk3から取り組み始めました！


何故なら、EZ DO DANCE、survival dAnce、BOY MEETS GIRLの中で
一番好きな曲がBOY MEETS GIRLだったからです(笑。単純)


ただ、この日はあんまり時間がなかったのと、最近運動するのをサボっていたせいで
体力が続かなかったため、LESSON 2で終了orz


終わった後に初めて全部のダンスを通しで見たんですけど、
恐らくDisk3が一番体力的にキツい、ということに気付きました。
先に気付けよ！！って話ですけど。笑


慣れるまでちょっとキツそうだけど、ダンス自体は昔習ってた事もあるし、
ダンス好きだし、人の動きを見てマネするのは得意な方なので
フリはすぐに覚えられました(^^)♪


ただ、人によってはなかなか覚えられないかもしれないですね(^^;)
でも、難しい動きに関しては腕のフリをつけない、等の対策もされていますし、
何回もLESSONの動画を見ればできるようになると思います。


ダンス好きな人は絶対楽しめるし、苦手かな？っていう人も
踊れるようになれば楽しいですよ♪


できるだけ毎日できるように、がんばろ〜っと♪

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